As melhores dicas e exercícios de driving range para iniciantes

O golfe é um esporte muito técnico e, para alguns iniciantes, dominar bem o jogo parece quase impossível. Os novatos precisam aprender os diferentes aspectos do golfe, que incluem o driving, o jogo de ferro, o chipping e o putting. Além disso, há também os regras, etiqueta e a parte mental do jogo. Com tudo isso em mente, é muito fácil entender por que os iniciantes precisam de toda a ajuda possível. 

Os 5 melhores exercícios de golfe para iniciantes:

A seguir, daremos uma olhada mais de perto nos melhores exercícios e dicas de driving range para iniciantes. Esses exercícios e dicas não garantem o sucesso, mas lhe darão uma boa chance de dominar o jogo de golfe desde o início. Além disso, esses exercícios e dicas visam garantir que você se divirta enquanto joga, porque, no fim das contas, é isso que mais importa. 

1. O Punho

Os fundamentos do golfe são essenciais para iniciantes e estabelecem a base para sua jornada como golfista. Sem dúvida, o fundamento mais importante é o pegada. A pegada é o único ponto de contato que um jogador de golfe tem com uma clube de golfe é por isso que é tão importante segurar o taco corretamente, já que isso tem um efeito direto na precisão. 

Ao observar Jordan Spieth e Tiger Woods, você verá uma diferença notável na forma como esses dois jogadores seguram o taco. Não existe uma solução única para todos quando se trata da empunhadura do golfe, mas existem algumas características-chave que todos os bons jogadores e rebatedores têm em comum na forma como seguram o taco. 

O exercício a seguir é ótimo para iniciantes, para garantir que dominem essas características-chave desde o início. Segure qualquer taco com a mão direita e segure-o na metade da distância entre a empunhadura e a cabeça do taco. haste, depois de segurar o taco, segure-o na sua frente, perpendicularmente, com a empunhadura apontando para o chão. 

O segundo passo deste exercício é segurar a ponta do taco com a mão esquerda. Envolva os dedos ao redor do taco com o polegar apontando para baixo, na direção da haste. Uma vez posicionado, sua mão esquerda estará na posição correta sobre o taco. Agora, solte a mão direita e abaixe a cabeça do taco até o chão.

Segure a bola com a cabeça do taco atrás dela. Nesse ponto, certifique-se de que a face do taco esteja apontada para o alvo. Caso contrário, ajuste sua mão esquerda adequadamente antes de adicionar sua mão direita à empunhadura. 

Ao adicionar a mão direita, você pode optar por sobrepor ou entrelaçar o dedo mindinho direito entre os dedos indicador e médio esquerdos. Para saber mais sobre a diferença entre sobreposição e entrelaçamento, clique em aqui. Envolva os dedos ao redor do taco com o polegar direito apontando para baixo na haste e a palma da mão direita cobrindo o polegar esquerdo. 

Como iniciante, levará um tempo para se acostumar com uma empunhadura de golfe tecnicamente sólida; sinta-se à vontade para praticar isso com a maior frequência possível. Você não precisa bater bolas de golfe para praticar sua empunhadura; você pode fazer este exercício em casa enquanto assiste TV. 

Este exercício de pegada de golfe é bem simples e, no começo, pode parecer desconfortável, mas depois que você se acostumar, fará toda a diferença no seu jogo de golfe, tanto a curto quanto a longo prazo. 

2. Postura e Posição

Uma pegada de golfe fundamentalmente sólida é muito importante, mas uma boa postura e uma postura sólida/equilibrada são igualmente importantes para garantir tacadas longas e retas com um motorista.

Uma boa postura inclui distribuição ideal do peso, flexão dos joelhos, ângulo correto da coluna e amplitude de postura. Se isso lhe parece estranho, não se assuste: o próximo exercício garantirá que todos esses fatores se encaixem automaticamente. 

Este exercício pode ser feito com ou sem taco de golfe. Comece em pé, com os pés um ao lado do outro e as mãos ao lado do corpo. Se preferir fazer este exercício com um taco, segure-o com a mão esquerda (direita para canhotos). O primeiro passo é abrir os pés na largura dos ombros. Uma vez posicionado, role na ponta dos pés e pule o mais alto que puder. 

Ao aterrissar de volta no chão, certifique-se de absorver o impacto flexionando levemente os joelhos. Isso garantirá que seus joelhos fiquem dobrados no ângulo ideal e também uma boa distribuição do peso pelos pés. Uma vez posicionado, simplesmente incline-se para a frente, apoiando-se nos quadris, para garantir uma boa coluna ao receber a bola. 

Se você está com dificuldade para imaginar como este exercício garantirá a postura e o posicionamento perfeitos no golfe, pense na postura que um boxeador adotaria durante uma luta. Uma postura forte e equilibrada e uma boa postura são eficazes tanto no ringue quanto no campo de golfe. 

3. Balance com seus músculos grandes

Quando você observa os melhores jogadores do mundo, parece que seus braços desempenham um papel importante no balanço do taco de golfe, mas, na realidade, seus grandes músculos, como quadris e ombros, são o motor que impulsiona o swing. Os braços desempenham um papel vital no controle e na orientação do taco e da face do taco, mas assim que eles dominam o swing, você está em apuros. 

Este exercício é muito fácil e eficaz, ensinando iniciantes a balançar o taco usando os músculos maiores com facilidade e sem esforço. Pode ser feito tanto no seu quintal quanto no driving range, dependendo do tamanho do seu quintal. Você precisa de cerca de 45 metros de espaço aberto para fazer este exercício. 

Comece com um cunha, e sempre verifique sua pegada e postura antes de bater bolas de golfe no campo de golfe. Segure o taco e retire o quarto e o quinto dedos da mão esquerda do taco. Retire também o segundo e o quarto dedos da mão direita da pegada. 

Ao remover os dedos, você enfraquecerá drasticamente a pegada, o que o forçará a balançar o taco com os músculos mais fortes. Será necessário um giro forte dos ombros para levar o taco para trás, e um bom uso dos quadris será essencial para gerar velocidade na zona de impacto ao fazer contato com a bola de golfe.

Comece suas sessões de treino fazendo este exercício e será apenas uma questão de tempo até você começar a ver os resultados no campo de golfe. Além disso, este exercício é um exercício que você pode fazer pelo resto da sua carreira de golfe, independentemente de quão habilidoso você se torne como jogador. 

4. Exercício de colocação em trilhos de trem

A pegada, a postura, o ritmo e o movimento são importantes fundamentos do swing de golfe e a importância desses fundamentos do swing se reflete no putting e no chipping. A maioria dos iniciantes descobre colocando particularmente difícil, mas com bons fundamentos, sua tacada deixará de ser uma fraqueza e se tornará uma força em pouco tempo. 

Quando se trata de colocar, ser capaz de pegar o taco Uma tacada reta para trás e em linha reta através da zona de impacto é vital para garantir o sucesso nos greens. Em putts mais longos, o putter se curva naturalmente, mas atravessar a zona de impacto é o que importa para garantir o sucesso nos greens. Uma face quadrada do putter no momento do impacto levará à consistência tanto em termos de tacada quanto de direção, o que, em última análise, se traduzirá em mais putts encaçapados, e o exercício de trilho de trem é um ótimo exercício para treinar este fundamento do putt.

Para este exercício, você precisará de dois tacos de alinhamento ou dois tacos. Alinhe os tacos a cerca de 1,8 a 2,4 metros de distância de um alvo para que pareçam trilhos de trem. A largura dos trilhos deve ser ligeiramente maior que a largura do seu putter. Isso garantirá que seu putter possa se mover livremente pelos trilhos, sem deixar muita margem para erros. 

Faça pelo menos 50 putts sempre que fizer este exercício e seu putting se transformará da noite para o dia. Este versátil exercício de putting também pode ser feito em casa, no seu carpete, usando um buraco em formato de copo. 

5. Exercício de equilíbrio de cavacos

O hábito de lascar é algo natural para você ou não. Se você é um dos azarados que tem dificuldade com o hábito de lascar como iniciante, não se preocupe, este exercício resolverá a maioria dos seus problemas. 

O equilíbrio é fundamental na tacada chip, e iniciantes podem praticar isso com um exercício muito fácil de fazer. Para este exercício, alinhe-se com uma tacada chip e fique em pé sobre o pé da frente (pé esquerdo para destros e vice-versa para canhotos) e bata a bola chip como faria normalmente. Ao colocar todo o seu peso em um pé, você será forçado a manter um bom equilíbrio durante toda a tacada, caso contrário, você cairá ou perderá completamente a bola de golfe. 

Este exercício é ótimo para fazer no seu quintal, no green de treino e no campo de golfe como parte da sua rotina de treino. 

5 dicas de driving range para iniciantes

1. Qualidade vs. Quantidade

O golfe exige paciência e trabalho duro. Iniciantes e amadores têm a impressão de que jogadores profissionais acertam milhares e milhares de bolas de golfe por dia, mas a realidade de suas sessões de treino não poderia ser mais distante disso. 

Há tempo e lugar para quantidade, mas quando se trata de prática eficaz, a qualidade supera a quantidade todos os dias da semana. A maioria dos iniciantes e amadores tem tempo limitado para aprimorar suas partidas de golfe, portanto, é vital garantir que cada segundo no tee ou green de treino seja usado adequadamente para garantir o progresso em sua jornada no golfe. 

2. Pratique como você toca

Praticar como se joga anda de mãos dadas com qualidade em vez de quantidade. Certifique-se de praticar como se joga, concentrando-se no swing de treino, no alinhamento e no processo de pensamento, assim como faria no campo de golfe. Simplesmente bater bolas no campo sem mirar em um alvo específico só levará à aquisição de maus hábitos. 

Praticar como você joga é igualmente importante no green de treino. Jogue 9 buracos par 2 no putting green e tente melhorar sua pontuação a cada rodada. Isso não só tornará seu treino mais eficaz, como também será mais divertido do que apenas colocar ou bater bolas sem rumo. 

3. Mire pequeno e perca pequeno

"Mire pequeno, erre pequeno", Bradley Cooper usou essas famosas palavras ao interpretar Chris Kyle no premiado filme "Sniper Americano". "Mire pequeno, erre pequeno" se aplica muito bem ao mundo do golfe e, como iniciante, usar esse princípio pode fazer uma enorme diferença no seu jogo de golfe. 

Ao escolher um alvo, certifique-se de mirar baixo, em vez de mirar em um tronco de árvore específico, na borda de um bunker ou em qualquer outro ponto de referência que você possa identificar no campo de golfe. No green, mire em uma pequena mancha ou descoloração na grama, em vez de mirar apenas na direção geral do buraco. Esta dica pode parecer simples, mas você se surpreenderá com a diferença que ela pode fazer para estreitar seu foco. 

4. Aqueça seu corpo

O condicionamento físico e o treinamento físico continuam a ser o foco principal nas rotinas de treino de golfistas profissionais. Prevenção de lesões, maior distância, controle, melhor amplitude de movimento e a lista de razões pelas quais o condicionamento físico e o treinamento físico são tão importantes é infinita. 

Amadores e iniciantes passam a maior parte do tempo atrás de uma mesa. Para garantir o desempenho ideal do seu corpo no campo de golfe, certifique-se de aquecê-lo antes de cada rodada ou sessão de treino. 5 a 10 minutos de alongamento e exercícios de mobilidade farão toda a diferença para o seu corpo e para o seu jogo de golfe. Adote essa rotina como iniciante e você certamente colherá os frutos a longo prazo. 

5. Respire

Não subestime o poder da expiração no campo de golfe. Depois de uma tacada ruim ou de um buraco difícil, você ficará surpreso com a diferença que uma respiração profunda pode fazer. A respiração também é um componente muito importante nas rotinas pré-tacada dos melhores jogadores do mundo. 

A respiração profunda libera a tensão do corpo e permite que os músculos relaxem, o que, em troca, garante um swing suave e rítmico. Para saber mais sobre a importância da expiração no campo de golfe, clique em aqui. 

Considerações finais 

O golfe é um dos esportes mais difíceis de dominar, mas a jornada de aprimoramento é o que o torna um jogo tão único e especial. Com bons fundamentos, você terá todas as chances de sucesso no campo de golfe. 

Os exercícios e dicas mencionados acima são funcionais, eficazes e muito fáceis de fazer para garantir que você esteja estabelecendo uma boa base para o seu jogo de golfe. O mais importante é se divertir e aproveitar a jornada que é o golfe.